Manche Paare bleiben ein Leben lang zusammen und haben eine glückliche Beziehung, andere begeben sich von einer Beziehung in die nächste und werden immer wieder unglücklich. Warum ist das so?
Eine glückliche Beziehung führen - das kannst du auch!
Wir alle wünschen uns, dass unsere Liebe lange hält und wir eine glückliche und zufriedene Beziehung führen.
Definition Wikipedia "Beziehung".
Laut einer Umfrage des Magazins GEO wünschen sich über 80% aller Deutschen eine dauerhafte und glückliche Beziehung.
Der Wunsch nach einer glücklichen Beziehung ist somit Nummer eins auf der Wunschliste der Deutschen und kommt vor dem Wunsch nach finanzieller Unabhängigkeit, eigenen Kindern, vielen Reisen, beruflichem Erfolg und Anerkennung.
Was ist wichtig für eine glückliche Beziehung?
Das älteste Ehepaar der Welt John (107) und Charlotte (105) Henderson ist seit 80 Jahren verheiratet und feierte im Jahr 2020 seinen 85. Valentinstag.
Was machen Paare wie John und Charlotte Henderson anders als Menschen, die sich von Beziehung zu Beziehung hangeln?
John Henderson verrät: "Lebe das Leben in Maßen und sei herzlich zu deiner Frau" und "Gehe außerdem nie beleidigt ins Bett".
Das sind tolle Tipps und es gibt noch ein paar Tipps für eine glückliche Beziehung, die wir gerne mit dir teilen möchten.
Gemeinsam glücklich bleiben und die Liebe bewahren!
15 Tipps für eine glückliche Beziehung
Damit unsere Liebe lang erhalten bleibt ist es wichtig, dass wir etwas für unsere Beziehung tun.
Und das ist gar nicht so schwer, denn viele Dinge lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Kleine Gesten und Aufmerksamkeiten (und damit sind nicht unbedingt materielle Geschenke gemeint) erhalten eure Liebe und zeigen deinem Partner/deiner Partnerin, dass er/sie dir wichtig ist.
1. Kleine Gesten erhalten die Liebe
Schreibt euch gegenseitig tagsüber eine nette sms oder WhatsApp-Nachricht. Oder hinterlasst einen Zettel mit einer liebevollen Nachricht auf dem Tisch.
Oder wie wäre es mit einem Gute-Nacht-Kuss vor dem Schlafen gehen? Oder ein regelmäßiges gemeinsames Frühstück?
Zeige deiner Partnerin/deinem Partner deine Zuneigung immer wieder neu. Mit werschätzenden Worte, liebevollen Gesten oder einem Lächeln.
2. Schafft ein ausgeglichenes Verhältnis von Geben und Nehmen
Die Liebe gelingt, wenn es ein ausgewogenes Verhältnis von Geben und Nehmen in der Partnerschaft gibt.
Wenn du deinem Partner "gibst" und dein Partner in gleichem Maße von dir "nimmt", dann ist der Kreislauf der Liebe geschlossenen, die Liebe kann fließen und eine glückliche Beziehung kann entstehen.
Das bedeutet nicht, dass das Geben und Nehmen zu jeder Zeit ausgeglichen sein muss. Und es bedeutet auch nicht, dass jeder von euch das Gleiche gibt.
Es wird Phasen in eurer Beziehung geben, in denen der eine mehr gibt und Phasen, in denen es genau umgekehrt ist.
Wichtig ist, dass auf Dauer ein ausgewogenes Verhältnis von Geben und Nehmen besteht.
Auf YouTube findest du ein Interview zum Thema "Geben und Nehmen in der Partnerschaft".
3. Flirte öfter mal mit deinem Partner
Oft sind es die kleinen Momente, die eure Beziehung bereichern. Flirten kann das Knistern in der Beziehung aufrechterhalten und die Schmetterlinge der Verliebtheit wieder einladen.
Verabrede dich mit deiner Partnerin zu einem Date oder lade sie zu einer Überraschung ein.
Das kann ein Picknick, ein Museumsbesuch oder ein Kurzausflug sein.
Verrate vorher nicht, was du vorhast. Allein schon diese Spannung kann das Prickeln zurückbringen, wie damals als ihr euch kennengelernt habt.
4. Plant Zeit für Zweisamkeit ein
Verabredet euch einmal im Monat für einen Abend zu zweit - ohne Freunde, ohne Eltern, ohne Kinder. Auch wenn ihr viel Zeit im Alltag miteinander verbringt habt ihr wahrscheinlich wenig Zeit für Gespräche abseits des Alltags.
So könnt ihr euch eine kleine Auszeit schaffen, um eure Zweisamkeit zu genießen, in Ruhe miteinander zu reden oder euch an die Anfänge der Beziehung zu erinnern.
Der Wunsch nach Freiraum und Zweisamkeit ist meist bei beiden Partner nicht gleich stark ausgeprägt. Hier hilft es, miteinander zu reden.
Zweisamkeit ist eines der wichtigsten Fundamente einer glücklichen Beziehung!
5. Lasst euch Freiräume
So wie es wichtig ist, Zeit für Zweisamkeit einzuplanen so wichtig ist es auch, dass ihr euch Freiräume lasst. Achte und wertschätze die Hobbies deines Partners/deiner Partnerin und gib ihm/ihr genügend Raum dafür.
So kann jeder von euch seine Freunde und seinen Hobbies nachgehen oder einfach mal Zeit mit sich selbst verbringen.
Jeder hat ein anderes Bedürfnis nach Nähe und Distanz. Wichtig ist, dass ihr miteinander sprecht und euch gegenseitig mitteilt welches Bedürfnis ihr gerade habt.
Manchmal ist es gar nicht so einfach ein für beide akzeptables Maß an Nähe und Distanz zu schaffen.
Wir unterstützen euch gerne mit unserem Coaching entweder bei uns vor Ort in Schwäbisch Hall oder Online.
6. Habt Spaß miteinander
Die Unbeschwertheit der ersten Verliebtheitszeit geht oft im Alltag unter. Unternehmt etwas Verrücktes zusammen. Vielleicht gibt es etwas was ihr schon mal machen wolltet, was ihr aber albern findet. Traut euch!
An solche Unternehmungen werdet ihr euch noch lange zurückerinnern können und solche Dinge verbinden euch.
Seid spontan und bringt euch gegenseitig zum Lachen.
Begegnet euch immer wieder neu und zeigt Interesse aneinander!
7. Macht euch gegenseitig Komplimente
Ihr liebt euch, aber sagt es euch nicht? Warum?
Macht euch doch mal eine Woche lang jeden Tag ein Kompliment. Sage deinem Partner/deiner Partnerin was du an ihm/ihr liebst.
8. Schaut euch in die Augen
Schaut euch vier Minuten lang in die Augen.
Experiment haben gezeigt, dass Paare, die sich vier Minuten lang in die Augen schauen, Intimität aufbauen können.
Vier Minuten können lang sein, aber probiert es mal aus und ihr werdet vielleicht verblüfft sein wie nah ihr euch wieder kommt.
9. Liebt einander - mit allen Ecken und Kanten
Nehmt euren Partner/eure Partnerin so an wie er/sie ist - mit allen Ecken und Kanten, guten Seiten und Unzulänglichkeiten. Versucht nicht, den anderen zu erziehen. Dann seid ihr auf dem besten Weg, eine glückliche Beziehung zu kreiieren.
Macht euch die positiven Eigenschaften eures Partners/eurer Partnerin bewusst. Und vergesst nicht euren HUMOR :-)
Akzeptanz ist ein wichtiger Aspekt in Partnerschaften. Denn wir alle wollen so angenommen und geliebt werden wie wir und nicht ständig kritisiert werden.
Dankbarkeit zeigen stärkt die Beziehung!
10. Lerne, dich selbst zu lieben
Selbstliebe ist DAS Fundament einer gelingenden und glücklichen Beziehung.
Selbstliebe bedeutet, dass du dich selbst so annimmst wie du bist - mit allen Ecken und Kanten, guten und schlechten Eigenschaften.
11. Dankbarkeit
Dankbarkeit ist fast wie eine kleine Zauberformel für eine glückliche Beziehung.
Am Anfang der Beziehung als du frisch verliebt warst, warst du sicherlich dankbar, genau diesen einen Menschen kennengelernt zu haben und mit ihm zusammen sein zu dürfen.
Du warst vielleicht dankbar für die liebe des anderen und dankbar, dass der andere in deinem Leben ist.
Doch oft ist es so, dass diese Dankbarkeit im Alltag verloren geht.
Erinnere dich immer wieder an die Dinge für die du deiner Partnerin dankbar bist.
12. Erhaltet eure Liebe
John Gottman, ein US-Amerikanischer Psychologe hat herausgefunden, dass in stabilen und glüklichen Beziehungen das Verhältnis von positivem zu negativem Verhalten mindestens 5:1 betragen muss.
Die sogenannte Gottman-Konstante besagt, dass ihr fünfmal mehr positive Interaktionen als negative in eurer Partnerschaft braucht, um dauerhaft in einer glücklichen Beziehung zu leben.
Geht aufmerksam und wertschätzend miteinander um, auch bei kleinen Dingen im Alltag.
Um die Liebe in der Beziehung zu erhalten musst du etwas dafür tun!
13. Sprecht miteinander
Paare, die regelmäßig miteinander sprechen, sind glücklicher.
Versuche nicht zu erraten, was im anderen vorgeht. Und erwarte auch nicht vom anderen, dass er errät, was in dir vorgeht. Das geht meistens schief.
Sprecht miteinander und lasst einander an eurem Innenleben teilhaben. Eine tolle Möglichkeit dazu sind auch Zwiegespräche.
14. Richtig streiten (lernen)
In jeder Beziehung gibt es Auseinandersetzungen und Streit. Konflikte gehören dazu. Die Kunst besteht nicht darin, Streit zu vermeiden, sondern "richtig" zu streiten.
Bleibt beim Thema, vermeidet Verallgemeinerungen und Schuldzuweisungen. Es geht nicht darum, den Streit zu "gewinnen" oder recht zu haben, sondern darum eine gemeinsame Lösung zu finden.
15. Unterstützt euch gegenseitig
Gegenseitige Unterstützung ist ein wichtiges Fundament für eine glückliche Beziehung.
Sicherlich könnt ihr eure täglichen Herausforderungen des Lebens alleine meistern. Gleichzeitig tut es dem anderen gut, gebraucht zu werden und wichtig zu sein.
Und Unterstützung ist nicht gleich Unterstützung. Das ist wie mit den fünf Liebessprachen.
So wir ihr unterschiedliche Liebessprachen haben könnt, so könnt ihr auch unterschiedliche „Sprachen der Unterstützung“ sprechen.
Für den einen ist vielleicht eine aktive Unterstützung wichtig und der andere fühlt sich vielleicht unterstützt, indem er Hilfe zur Selbsthilfe bekommt.
